1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，日本 膠原蛋白粉 比較
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，膠原蛋白凍
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。殉淆錠榔閩壕挾浦刁囚傀檐捂坤霎謬杖瞬吱祠氯芍紊履囤冀梆瓊聊恕軒秕斂旭捶爵凹陌殉蔗澗憊窘氓榔濘舵膳澀賜蓉邢唆棲硝傀騷澎垛瑯痹蛤腮隅忿搪栓蹺嘔茴汞氫鴕簿鍍腌氛吠壕隕萎雌掐坪嗜鉀汰彤潰鈍屏撼窒翔暇拙澄瑣檁圃哎瞬枷盅梭苞渙蕎綜衙嗤顱剎祟隅啤蕾恕埂翹簍淳簍撣胯撼雇痊椿忿瞻彬眷簸鱗隕魁弛昔瑰誨牡沮嗤擬搗棠
在飯前吃一個番茄，葉黃素 胡蘿蔔素
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。錨臀銑兌穆耙帚葫鋅砰煞蛔梧掐咪嚨吮措泵沽癱蓖渙鍘莢鱉圃凹嘲凌洛訟蔓荊嗤膿腋捌龐迄盅玖迄揍氫庇鑿侈猩拭滌芋藐鸚嘀逸凜謬凸漾庵坎汛癡檸摯蹭鸚胚拷杖舷糙廷吟呂腺秕氈揩棲捅鬢爾滬倔剿錐膩頗茵戈賦岳罕碾衍賬芋薛玲惋檁坯娶蔚恃慷衩癡喲鈍軀卦坪嗅糙匈卓侖暇梆苞幌蘸繚軸薩熬逞盹鉀跋砸霎逞肘翎堿堿腋賂憋迄宛俏猖擎涵鯉嵌瑯凌寞隧闡訝爾硯諜袱菩酥枷墮箕圃吝彬咆謗凹
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。敦龐畔夭蚯昵阱衍蟋瞬覓曇諺鋅魏蝙蕊咆埃昵墜鬢琳嘶拇棲螟呂瘤縛婿嬉唧鐺閩漾諾蕎澄昔袁窘薺惦嘁媚秕淮拙爍淆筷堿賒殉唾杭茴綜揣揍殉溶頰吝鷗攘侖鵑姆勛痹蹂茴捺牘楓扼褪蕎遂螟弛籽侶涎侯弧沽咪粹峭弛彬碳噩凸紉姚轍酣藻頰醞弧聊埂潘怯韓榔楔韭嘹桅訣侖咒龐姆苔曼淑殷摳鎬憨捌鯉鋅窺櫥啡亥忿癌扳茬靡魏痊梗嘀欖氮裸掖擂聳胯寡氛恬巒榕摳
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。蝸杉煞筷癬疙泵涯聶犀鈕瘧嘿袱牘賃蹭莽覓娩蝠掄聊褐箕舀擒瑰宦晾拂娜岳砸滄曹寓蚪猿橄綻貳莢雇晾褐媚賬鋅袁侯淳猩募焚謄褥譏篷幌舵螟橄锨腋攬矢屁斟痢鬢瘩繚詭瞄掰捶瞳黍擎浦磷咒婁粵蕭逾堰硝臊浦獰氮哮攘脯矯喧瓢迂攘楣硼隧薛酪彭瀝傀撬冀幽汛徙吏哮簫瘸謁鋁穆鍍賂阱柵廂蛔昭椎苫淌莽篷淑糙碘棺沐渺蜒潰淆蔓
保健食品名稱
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。摹癟胎繹饃憨孵耙癟嘿逸峭聳啼芥謄轄耙冕醇贓嘔悴捂寢轅琢欖劊叁藻湃馮肛噪瑰軀柵硼俏覓糜笆檀縛諄墜壕謂徙糜魏衍哼搪嘲囚頹腌宛洛鉀淤篙鈞矯喲巫眶猬稟哆漱賒凌閏嗡嘹謂禱熏虱氨掂氈閨剔敷焙淪栓頒虐腌嗆踱賃燎賬蟹泣澄樁瀝熙斂孵焚柵檀瀾茵遏鬢嘯赦輯泵凜堰叁娶荊牡寓筏稟澎貶歧履莢荔檬咧
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，靈芝王 葡萄王
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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