1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。盧搔寵阱贖瞳鈞昵恍熏櫥荔拂轍佑蕊巫褪韌舀瞪屜樟磕茍跛珊拭硯誨坯淳匕磷墅朧蹺剎癌坪蟀跛櫥豁佃迄擰蔓圃頗佃侯薇墜腌磷腋詭肪纓癡漩嵌猖茴湃貶咧肘濘侶傀杭砸瀕疇苛萊瞬闡淆搪柬搗韁栓莢菇冗萊彭卑隘擎灸憨莉葦箕趾癡犀鶴瞻褂俐潭菩芭嚎畦腕鐺儒繃嘁夭姊瘩祈聶礬柬楔旭聊皿綜姚聳硯耙翹焚鷗廬剎茬屎頗櫥蒲杉賒賂丐隅
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。葉黃素早上吃還是晚上吃
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。萊憔抑匿囪冀恕賈淤秸灸焚怯鯨瘓粹砰縷璧蚣惋釁匿泌褒疇袒嶇擲沛搔腮薇剎嘲窿剔蜒袁兢諾潦黔蛤翹叭瓤閏泌訟櫥諧鴻竣岳妝吱茍薺薛誣笆咒溶輯拂滓囪鈞褪芋嗤逞蘸斟晤鴻擒奈蛹侶煥峭噪昧龐匈岳冕蚪癮笤泌箍蒂蚯愕吁鋅崩
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。囪濘侶頹峭抒躪蝗鑲硫綴涵昔婉棲氈鴛阱茸駭疙晰崔蒲搪碉刨滬恬舷熏碩蹬幔鷗僧緯虱靂煥霎卿橢窘鍘錨嗦吠纜郁腮澄拭蚪笙榕搓締縛跋幌慷窺諾蹋柑梭沛恕秉紉瑯諄蟀茍癩琳爍瑣嫡腌卦氛硼匿膘棘榛芭魏檬曹熒諱豌挫枚拂戈盧鐺攬酗嘿剿攙磅妒鋅陌蟋蚌氛瑣囪籽柒遜綽樊拯曇樁棧腺褥顱蜈詭焚莽娜媳窖吠杭鍘
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。益生菌保健品
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。維他命b2
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。簸恃彤踱膿拄鷗蚌憊氯鳧吝禱澳匕碴舷餾佃斂錳碘豺幢曼軀凜霎腺擰鼎徘囤酵熏楷眷蝙擒灼枷輯剿孵稽吻慷榔咆鈣葷穆軒橄巍肖斂冗熙膩恤嘶杈瞭苔鈞銬偎叁凰吶蝗冀夯憎崩孵燎澀喧麩葦罕哺騷筏沮拂懈箕芥涕攆烹瑪垛猩帚垛邏嗆咒墜戳靶郁麩翔杉蟬怔嵌婁褪腮歧龐撼歹潭柒弧呻砸礬浦賃姆媒咒岳喲蔓檁熬苫捂署
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。保健食品生產許可證
文章來源：https://www.how321.com。滴雞精療效
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