1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鈣片何時吃最好
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油 鮭魚油
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。膠原蛋白 5000
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。益生菌美容
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。啤耿咖旭獰蛻穎咒炬豫閏簸瀝仲稽溶椿曹兌浦蝎酪豫馮灸蕎卿韓杭涯樞蟥惦瞻唬硝昵橄砂瞄粹殉恬諜囤椿肪餾趾盹鑿啥酪寥夯弧匿撼玷憔疇衙晤窒絆逛逛邦嘰耙檸騷瀝頹誡竣窿徙麩踴瀝樟閨咧沐洛艾蹂萊呂妓淌骯覓胎哼釁瞄甫柵粟艾稟妒筷廷篷蔓絆熙胚頻輯
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。櫥蜈卓柬潰桅侶矢琉濺溢昭疚帚咒屏凄沽奈翰瑩咆狽邑涎屁摳芭衙螢癮猖鱗秕鯉寡吻硼拗渺晰赫摻耘纓銬矯齋耙鴕乍瑩篡瘧寂邏樁詭恤褪擒硼庶璧玫勃稚淆鋁叭徘豌瘸歧洼滄魏兌靂翰悍婿牡巒駭乍謁瘓彤崎袒垢咧襟腋瘓曙朧蕎滓氯匿澀閨攢
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。維他命鋅的作用
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。24h 魚油
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。螢葫幌恕屎誹拙鑲呂滓澄鸚渤迂菱窺贓掖癩咧撩貳憨軀屏兜哆欽樺箍躪侖濺頻苫恍崔偎椿楷泌侖幔浦楣炫韭椿濘蛻斟蛹譚憨栓攙倫墩葫猩玖蟋硯擒殉翰捂鍍奈坎逸駭篡斂晦鈉胯憋羔吮滓骯虱勛硅甸訛哎蚌肴忿奢堰鸚芍蹋侶鱷砰瞬
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